تعتبر ممارسه الاكتاف وسيلة مهمة لتخفيف إلى آلام الرقبة والرقبة، كما تُساعد على زيادة الدورة العناصر وتخفيف الصلابة بين https://youtu.be/QX1Y-ckHtMc?si=8RhkJ6LIQ8YJ_JH8